Ранее мы публиковали статью о микроэлементах, необходимых для сохранения зрения. Сегодня рассказываем о витаминах, оказывающих влияние на работу зрительной системы:

Витамин А или ретинол участвует в синтезе светочувствительного пигмента сетчатки родопсина. При каждом фотовозбуждении палочек (фоторецепторов сетчатки) молекулы родопсина изменяют структуру и распадаются, обеспечивая при этом передачу зрительного импульса. Поэтому организму нужно постоянно восстанавливать запасы родопсина. Если витамина А не хватает, палочки не выполняют своих функций, из-за чего развиваются нарушения ночного и периферического зрения. Также от него зависит степень увлажнения глаза и прочность роговицы.
Аскорбиновая кислота (витамин C) — от нее зависит способность выработки коллагена и прочность капиллярной сетки за счет уменьшения проницаемости сосудов, защита сетчатки от свободных радикалов и УФО. Витамин C работает как фильтр коротковолновой части спектра, а также поддерживает тонус мышц. При его нехватке глаза быстро утомляются и в них возникают кровоизлияния.
Ацетат токоферола (витамин Е) — защищает клеточные мембраны, предотвращает окисление липидов, важен для стабильного проведения нервных импульсов. В организме не производится, нехватка грозит повреждениями в колбочках и палочках, повышенной проницаемостью капилляров.
Тиамин или витамин В1 — влияет на слаженность работы нервной системы, обеспечивает передачу импульсов от головного мозга к органу зрения. Его дефицит вызывает повышенную нервозность, снижение работоспособности и утомление глаз. Дёрганье глаза также свидетельствует о дефиците витамина В1.
Рибофлавин или витамин В2 — важен для здоровья слизистой оболочки. Помогает улучшению кровотока в глазах, участвует в строении родопсина, выступает как протектор сетчатки от вредного воздействия ультрафиолета. При его нехватке повышается риск развития кератитов (различных воспалений роговицы) и катаракты. Помогает усвоению кислорода клетками, снижая утомление глаз и обеспечивая четкость зрения. При нехватке рибофлавина в веках и глазах появляется жжение, разрывы капилляров «розовые глаза».
Витамин В6 или пиридоксин — участвует практически во всех метаболических процессах. При его недостатке глаз сильно напрягается.
Цианокобаламин или витамин В12 — отвечает за нормальное кровообращение в глазах, работу нервных волокон и обеспечение тканей кислородом.
Витамин D (кальциферол) — помогает глазным мышцам в усвоении кальция. Это решает проблему нормальной сократительной деятельности. При его дефиците быстро наступает утомление глаз и снижение зрения.

ВЫБОР ПРОДУКТОВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВИТАМИННОГО СОСТАВА
При выборе продуктов не забывайте о содержании в них определенных витаминов, причем за ними не надо далеко ходить, они недорогие и повсеместные:

Витамин А содержится в: печени, яйцах, молоке и сливочном масле, рыбе, овощах, фруктах, семечках.
Витамин С: все овощи и зелень, фрукты и ягоды.
Витамин В1 (тиамин): мясо, печень, цельное зерно, мед и все овощи.
Витамин В2 (рибофлавин): зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеница.
Витамин В6: крупы, рыба, капуста, яйца и кукуруза.
Витамин В12: яйца, печень, ягоды, зелень.
Витамин D (кальциферол): морепродукты, молоко.

Остались вопросы о правильном питании для здоровья глаз взрослых и детей Приходите на обследование к нашим специалистам. Вам проведут комплексное обследование, выявят причины снижения зрения. Расскажут, как сохранить зрение, о необходимом режиме зрения и рационе питания. При необходимости назначат нужные витамины.

Наш телефон для записи: 290-440, 266-220
Наш адрес: г. Южно-Сахалинск, ул. Ленина, 279А